Me gustaría abrir este tema, ya que hay muchos trabajos y/o aficiones, como el forex, en los que nos pasamos muchas horas delante del ordenador. Esto con el paso del tiempo provoca problemas de obesidad y atrofiamiento de los músculos, así como problemas de espalda, hombros y cuello.
Esta falta importante de actividad física provoca que cualquier esfuerzo físico nos cueste mucho más de lo normal.
El ejercicio físico regular nos ayuda en una reducción del
riesgo de muerte prematura, también por enfermedades cardíacas o cerebrovasculares, diabetes, cáncer de colon, prevenimos la osteoporosis, que disminuye a la mitad el riesgo de una fractura de cadera. También se reduce la hipertensión arterial, dolores lumbares y de espalda...
Realizar ejercicio también contribuye a nivel psicológico, reduciendo la ansiedad, el
estrés, la depresión... algo muy importante en el forex.
También lógicamente nos ayuda a controlar nuestro peso corporal y evitar la obesidad en un 50%, a la vez que mantenemos sanos los huesos, articulaciones y músculos.
Si queremos mejorar nuestro estado físico, tampoco es recomendable ponerse de golpe y porrazo a meternos un trote excesivo de ejercicios ya que ello conlleva dañarnos y tener contracturas incluso fracturas. Hay que hacerlo paulatinamente, de forma regular, como mínimo 3 veces a la semana, en
sesiones de una hora. Por ejemplo lunes, miércoles y jueves.
En internet existen muchas rutinas de ejercicio que podéis hacer en casa, así como deportes en los que se ejercitan todos nuestros músculos. No es necesario tener aparatos, hay muchos ejercicios en los que no son necesarios.
En este apasionante mundo en el que nos movemos, muchas veces entramos en estados de ansiedad, nerviosismo, provocando que nuestros músculos estén en tensión, sobre todo los que forman parte del cuello y hombros.
Podéis hacer unos ejercicios posteriores a una sesión en forex para evitar los dolores provocados en esas zonas, que derivan en dolor de cuello, cabeza, mareos:
-Estando de pie con la espalda recta y cabeza erguida, inclinamos la cabeza hacia delante todo lo que podamos siempre manteniendo la espalda recta, posteriormente movemos todo lo que podemos hacia el lado contrario. Repetimos 10 veces arriba, y 10 veces abajo.
-El siguiente ejercicio es como si negáramos con la cabeza, es decir, espalda recta, giramos la cabeza todo lo que podemos hacia la izquierda, y seguidamente lo mismo hacia la derecha. 10 veces cada lado.
-A continuación con la misma postura inicial (espalda recta, de pie), inclinamos la cabeza hacia la izquierda y seguidamente hacia la derecha todo lo que podemos, como si quisiéramos tocar la oreja con el hombro. También 10 veces cada
movimiento.
Con estos simples
movimientos después de una sesión de forex, nos evitaremos molestias que pueden agravarse con el paso del tiempo.
Así pues, evitemos el sedentarismo y ¡a mejorar nuestro estado físico! También recomiendo el practicar los fines de semana algún deporte que estimule la actividad física y que nos guste, en mi caso soy aficionado al airsoft desde hace muchos años, un deporte que requiere mucho ejercicio físico, ya que ha muchos les gusta llevar el equipamiento real de alguna unidad militar, y eso conlleva muchos kilos de peso encima.
Espero vuestros comentarios y aportaciones al hilo,
Un saludo,