Gracias Lubina me ha gustado mucho el articulo, sobre todo esta parte:
Si nos sentimos impacientes, intentemos salir de eso cuanto antes, para ello podemos seguir algunos pasos:
- Respirar lenta y profundamente y cuente hasta 10, esto disminuye la frecuencia cardíaca, relaja tus músculos y emocionalmente te distancias del problema. Quizás necesitemos repetir esto varias veces.
- La impaciencia conlleva que tengamos tensos nuestros músculos, intentemos ahora de forma consciente relajarnos, respiremos lenta y profundamente, relajemos los músculos desde los dedos hasta la cabeza.
- Aprendamos a manejar nuestras emociones. Podemos optar por ser pacientes o no, la decisión está en nosotros.
- Disminuyamos la velocidad, al hablar, al movernos.
- Practicar la escucha activa y la escucha empática. Prestemos atención a los demás.
- Nuestra impaciencia influye en los demás, podemos provocar más tensión , lo cual es improductivo.
- Observar desde fuera nuestra impaciencia, y constatar que “ello�? no nos aporta nada positivo.
- Si nuestra impaciencia nos lleva a actuar con ira hacia los demás, empleemos técnicas de manejo de la ira.
- Algunas personas se impacientan porque son perfeccionistas, pero además de causas impaciencia, el perfeccionismo puede ralentizar la productividad y aumenta el estrés.
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Iniciado por Samuu
